Die Rolle von Vital- und Mikronährstoffen bei Trauma & chronischem Stress

Hinweis: Dieser Beitrag basiert auf meiner persönlichen Erfahrung und stellt keine medizinische Beratung oder Heilaussage dar. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Therapie. Bitte konsultiere im Zweifel deine Ärztin oder deinen Therapeuten

Ich werde immer wieder gefragt, was ich tue bzw. was mich in meiner SelbstHeilung von Trauma und bei der Regulierung des Nervensystems unterstützt. In diesem Beitrag fasse ich meine ganz persönliche Erfahrungen und auch meine neuesten Erkenntnisse zusammen. Diese gelten natürlich erst einmal nur für mich und müssen nicht für jeden Menschen passend sein.

Das gesamte Thema ist recht verwoben. Ich möchte es so deutlich wir möglich machen, so lade ich dich ein, mit mir Schritt für Schritt zu gehen. Also, los ...

1️⃣ Nur ein entspannter Körper kann heilen

Viele meiner Leser wissen, dass ich seit Jahren mit Nahrungsergänzungen und Mikronährstoffen arbeite und rechnen vermutlich gar nicht mit dieser Sichtweise :) und doch ...

Kein Nahrungsergänzungsmittel dieser Welt kann die Themen in unserem Körper-Geist und Seele-System heilen, die durch Stress oder Trauma entstanden sind.

Und letztere sind bekanntlich viele, denn laut Studien sind 80% aller chronischen Erkrankungen auf Stress zurückzuführen (1). Eigentlich sollte diese Aussage selbsterklärend sein, doch ich möchte sie mit einem visuellen Eindruck verdeutlichen. Schau dir bitte das nachfolgende Bild an.

Glaubst du, dass der Körper des Zebras im Foto in diesem Moment im richtigen Modus für die Selbstheilung ist? Wohl eher nicht. Gehirn und Nervensystem des Zebras befinden sich akut im Überlebensmodus. Adrenalin und Cortisol sind im Overdrive, Blutdruck am Anschlag, Entgiftung vollkommen gestoppt, Verdauung findet nicht statt – alles wird dem Ziel untergeordnet, möglichst schnell flüchten zu können.

Auch wenn wir nicht wie das Zebra über die Prärie preschen, so leben viele von uns in einem Zustand, der diesem gleicht – besonders seit 2020. Unser Nervensystem befindet sich in einer Stressantwort und ist in einen Zustand von Flucht, Kampf oder Starre eingeloggt. Wichtig: Das Nervensystem unterscheidet nicht, ob ein echter Löwe hinter uns her ist oder ob die Bedrohung nur subjektiv ist.

Fakt ist:

Ist das Nervensystem im Überlebensmodus kann der Körper nur schwer heilen. In diesem Zustand können wir ihm die teuersten Produkte anbieten, ihn mit dem besten Wasser zuschütten und die reinste, nachhaltigste Bio-Nahrung geben, er wird dies nur zu einem Bruchteil aufehmen und umsetzen können.

Aber …
wenn wir uns dem Nervensystem widmen und lernen, unser Stresslevel zu regulieren und es in die Ruhe und Entspannung bringen, DANN hat der Körper den Raum und das Gefühl der Sicherheit, sich darum zu kümmern.

Wir lügen uns in die Tasche (und den Geldbeutel), wenn wir glauben, dass die super teuren Mineralstoffkapseln, die wir uns morgens noch schnell einwerfen während wir schon nach der Tasche greifen und aus dem Haus rennen, tatsächlich in unseren Zellen landen!

Wir tun uns keinen Gefallen, wenn wir teure Supplements morgens "schnell noch einwerfen", während wir schon zur Tür raus hetzen. Das ist meine persönliche Erfahrung – das habe ich nicht gelesen, sondern erlebt. Die letzten vier Jahre waren für mich diesbezüglich eine tiefgreifende Lernzeit.

Das Ergebnis war nicht hübsch, als ich erkannte, dass ich mich etwas "verrannt" hatte. Es fühlte sich ein bisschen wie ein Rückschlag an, aber letztlich bin ich froh, dass es so kam, denn nun habe ich einen klareren Blick, der mir auf meinem Weg nach vorne oben hilft.

Dieser Klarblick alleine ist jedoch nicht viel wert, wenn er nicht im weiteren Kontext gesehen wird, der im Grunde ein echtes Dilemma enthüllt. Nächster Schritt:

2️⃣ Trauma & chronischer Stress führen zu Übersäuerung im Körper

Das ist nun wirklich kein Geheimnis mehr, doch lass mich diesen Vorgang hier nochmal beschreiben.

Trauma und chronischer Stress aktivieren die HPA-Achse und damit den Sympathikus. Das Nervensystem geht in Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktionen. Dadurch steigt der Cortisolspiegel, der Stoffwechsel verändert sich, Zellatmung wird eingeschränkt, vermehrt wird Milchsäure produziert.

Verdauung und Entgiftung werden gehemmt, Basenbildung sinkt, Säuren bleiben im Körper – und das Bindegewebe beginnt, diese zu puffern. Das Gleichgewicht kippt, der Körper übersäuert – nicht allein durch Ernährung, sondern durch Stress.

👉  Der Körper braucht Mineralien, Vital- und Mikronährstoffe, um Säuren abzubauen.

Vital- und Mikronährstoffe unterstützen also sowohl den Körper als auch das Nervensystem. Und hier liegt das Dilemma, denn diese müssen ja 

1. richtig verstoffwechselt werden, und    2. auch dorthin gelangen, wo sie wirken sollen.

Also, einerseits spielen diese Hilfsboten eine nicht zu unterschätzende Rolle, doch gleichzeitig kann der Körper sie nur aufnehmen, wenn er sich in einem Zustand von Entspannung befindet. Das scheint ja schon recht komplex, aber warte ... es geht noch bunter.

Die Prävalenz des metabolischen Syndroms (MetS) bei traumatisierten Personen, insbesondere bei solchen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) liegt bei knapp 40%, in städtischen Regionen sogar bei 47%. Traumatisierte Menschen weisen eine deutlich erhöhte Prävalenz des metabolischen Syndroms auf, was eine ganzheitliche Betrachtung, die sowohl psychische als auch körperliche Gesundheitsaspekte berücksichtigt notwendig macht.

3️⃣  Der Stoffwechsel ist ein Schlüssel beim Abbau von Trauma & Stress

Zusammengefasst braucht es:

• Ein reguliertes Nervensystem (ventral-vagaler Zustand)

• Einen funktionierenden Stoffwechsel

• Vitalstoffe, die aufgenommen werden können – also bei entspannter Zellumgebung

Eigentlich ganz logisch: Wenn Trauma im Körper gespeichert ist, dann braucht auch der Körper Unterstützung bei dem Prozess des "Loslassens" und nicht nur die Psyche, bzw. Gehirn. Doch siehst du, was ich meine, wenn ich sage, es ist recht komplex?

Lass mich kurz in der Zeit zurückgehen und erklären, wie ich dazu gekommen bin, diese Aspekte neu zu erkunden.

👉  Arbeit mit dem Nervensystem hat mit "Arbeit" nichts zu tun

Vielleicht ist es meiner SportlerNatur geschuldet, die ich von meinem Vater geerbt habe, dass ich die somatischen Übungen von Liz Tenuto anging wie ein Termin im Fitnessstudio. Diszipliniert machte ich jeden Abend die Übungen vom Kurs. Ich erinnere mich, dass ich ein Telefonat verabredete und zu der Person sagt, "ich muss noch schnell meine Übungen machen - bin gleich bei dir".

In ähnlicher Manier setzte ich andere Dinge um: VagusÜbungen, CortisolCocktails, Journaling … ich betrachtete mein dysreguliertes Nervensystem als etwas, dass es zu reparieren galt, damit die verflixten postTraumaSymptome endlich verschwinden würden und ich wieder klar denken konnte. Anfangs ging das ganz gut und ich spürte Verbesserung, doch irgendwann stagnierte alles — bis ich begann wieder Omega 3 einzunehmen.

Ich kenne das Zinzino Balance Oil seit 2016 und erinnere mich daran, wie sehr es Klarheit und Erdung unterstützt. Von früher wusste ich, dass der Mensch sich verändert mit der Einnahme des Öls, dass er mehr bei sich ist und klarer wird (Thema: Fettsäuren im Gehirn). Diese Erfahrung wird auch in der Trauma-Forschung bestätigt – z. B. von Dr. Leslie Korn, die Omega 3 als absolut essentiell und Basis für neuronale Regeneration beschreibt (2).

Ich realisierte, dass es bei der Regulierung meines Nervensystems um sehr viel mehr ging und begann endlich - ENDLICH - meinem Körper zu lauschen, und mit ihm zu gehen und nicht mehr gegen ihn. Seitdem mache ich vieles anders, denn ich habe erkannt:

Die Absicht, heilen zu wollen oder zu müssen, kann für das Nervensystem zu Stress werden ...

👉 Der sanfte Weg zum Körper hin

Mein Fokus liegt darauf, zu meinen ursprünglichen Rhythmen zurückzufinden, heisst, meinen ganz einen, mir angemessenen Rhythmus zu finden und zu leben. Ich habe tägliche Momente der Stille, des Gebets und in Verbindung mit der Natur. 

Somatics, Breathwork jeden Tag, Lymphaktivierung und mein neuestes Ding ist, SchneckenWalking. Spaziergehen im Schneckentempo. Stehenbleiben und den Himmel anschauen, die Bäume, die Vögel … Bewusstheit in allen Momenten.

Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel nur noch, wenn ich in einem regulierten Zustand bin.

Dafür mehr Sein. Mehr Beten. Mehr Natur. Mehr Ehrlichkeit - mit mir selbst, mit anderen. Mehr Zeit mit mir, die ich wirklich nutze - bewusst für mich ... nicht, um zu lesen, Podcasts zu hören, ein Buch zu schreiben.

Okay, und das Handfeste, Petra? Okay, here we go ...

4️⃣  Meine persönliche Apotheke  

1️  Das Zinzino Health Protocol bestehend aus dem Omega 3 Öl, Zinobiotic (Präbiotika) und Xtend (Mineralien, Spurenelemente, Vitamine).

Diese Produkte sind für mich eine Grundlage. Laut Hersteller kann das Öl zur Balance des Fettsäureverhältnisses beitragen.

2  Dem Himmel sei Dank für den Healy. Der kleine Frequenzmagier ist immerhin ein medizinisch anerkanntes Hilfsmittel für ganzheitliches - und besonders psychisches - Wohlbefinden, und genau dort hilft er mir am meisten. Er unterstützt mein Wohlbefinden, besonders in emotional belastenden Zeiten. In meinem Fall hat es mir auch in akuten Stressphasen geholfen.

3  Nach wie vor gehören die ROOT Produkte zu meinem Alltag, sie stärken mich insgesamt. Mit Zero-In kann ich recht konzentriert arbeiten. Bei GMBMY (Kollagen & Kolostrum) habe ich den Eindruck, dass ich nach Phasen der Erschöpfung Stabilität zurückzugewinne.

4 Und dann sind da noch die Lavylites - die Quantenkosmetik für die Seele – für mich fühlt es sich an, als würden sie mein System sanft harmonisieren. Ich spüre eine tiefere Verbindung zu mir seit ihrer Anwendung.

5 Somatische Übungen über die Kurse von Liz Tenuto, aka The Workout Witch. Die Übungen von Liz sind Bestandteil meiner täglichen Routine. Sie helfen mir, in die Entspannung zu kommen, und sie helfen, Trauma aus den Faszien zu entlassen. Sie sind der Grundbaustein für die Regulierung meines Nervensystems.

Diese fünf Dinge/Produkte waren meine Anker im letzten Jahr. Sie ersetzen nicht, die Veränderung in der Lebensweise, an der ich noch immer feile, doch sie sind eine enorme Stütze beim Managen von Stress und wiederkehrenden Phasen der Erschöpfung. Ich bin unglaublich dankbar für ALLE. 

5️⃣ Schlussgedanken

Nein, Nahrungsergänzungsmittel "heilen" weder Trauma noch Folgen von chronischem Stress, doch sie können unterstützen und zwar am effektivsten dann, wenn unsere Zellen bereit sind, sie aufzunehmen. Die zuvor erwähnten Produkte bilden den Grundstock meiner Routine. Daneben nehme ich noch einige andere, wie z.B. Q10, L-Carnithine, Vitamin C, D und B-Komplex, aber auch einige ayurvedische Kräuter, um Leber und Stoffwechsel zu unterstützen.

Und - das muss einfach erwähnt werden - ein mehr an Mineralien und Spurenelementen ist von großer Wichtigkeit. Dass wir kollektiv in diesem Bereich unterversorgt sind ist ein Fakt, den schon Dr. Julius Hensel im späten 19. Jahrhundert bemängelte. Der Chemiker sprach schon damals von den ausgezehrten Böden im ganzen Land und empfahl der Landwirtschaft die Düngung mit aus der Alpenregion gewonnenen Steinmehl, um die Nährstoffdichte im Getreide und sonstigen Anbau zu erhalten. Leider kam er damit der gerade beginnenden Kunstdünger-Industrie in die Quere, was dazu führte, dass seine Bücher verboten wurden und er seine gesamte Existenz verlor. Heute sind seine sinnreichen und tiefgreifenden Werke dank einer Rückübersetzung aus dem Englischen wieder erhältlich (3). Kurz, ich nehme täglich ein Mineralpulver, um die Säurelast im Körper zu puffern.

Meine SelbstHilfe besteht also aus einer Routine, die die Regulierung des Nervensystems, Stärkung des Stoffwechsels und gezieltes Einsetzen von Vital- und Mikronährstoffen einschliesst.

All dies signalisiert dem Körper: Ich kümmere mich um dich. Du bist gehalten.

Ich hoffe, dieser Beitrag hilft dir und gibt dir Anregungen für deinen eigenen Weg. Bei Interesse an einem der genannten Produkte, schreibe mir gerne über das Kontaktformular. Wenn du deine persönliche Situation eingehender beleuchten möchtest, lade ich dich zu einer ImpulsBeratung ein.

Falls dich Liz's Kurse interessieren, du kannst sie unter dem nachfolgenden Link buchen. Du solltest Englisch ganz gut verstehen können dazu. 

Bei Interesse an einem der genannten Produkte, schreibe mir gerne über das Kontaktformular.

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Quellen:

(1)  Inflammation: The common pathways of stress-related diseases. PubMed PMCID: PMC5476783 PMID: 28676747
(2) Dr. Leslie Korn "Nutrition Essentials for Mental Health: A complete Guide to the Food Mind Connection." W. W. Norton & Company, 2016.
(3) Dr. med. Julius Hensel, John Schacher. "Makrobiotik". Best Books, 2010.